odpowiedzi do

[...] do karku 3x 3. Wyciąg poziomy 3x 4. Prostownik grzbietu 3x 5. Kaptury 3x 1. Wyciskanie – wąski chwyt 4x 2. Wyciskanie francuskie 3x 3. Prostowanie ramion wyciąg pionowy 3x 1. Brzuch Chodzi mi głównie o to ile powtórzeń mam wykonywać, może więcej serii, może mniej, czekam na odpowiedzi. :)

[...] zdrowo. Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy itp. Piję wode, czasami jakieś soki i herbate. Co do jedzenia to po treningu jem ryż, pierś z kurczaka i jakąś sałatke do tego. Ogólnie próbuje jeść wysokobiałkowe rzeczy typu serek wiejski itp. To chyba tyle. Jeżeli czegoś nie dopisałem to proszę pytać. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi :)

[...] może być nie tak ? Czy możliwe jest naderwanie tego mięśnia ? Czytałem też na innych forach, że możliwy jest przykurcz, ale czy pasowałby on do strzału/ogłuszenia podczas kontuzji ? Czy mam stosować jakieś ćwiczenie rozciągające i na koniec - czy to jest do wyleczenia ? Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chcecie zadać dodatkowe pytanie piszcie. ;)

[...] półke czy jakos go właczy c do tego dakowania ? Druga sprawa wiem, ze pytanie banalne dla kogo kto sie z tym obchodzi, nie jest tak że ide na łatwiznę tylko spotykałem rożne odpowiedzi użytkowników na forum, a chodzi o dawkowanie. BCAA 1g na 10kg masy 15 min przed i po treningu dnt -- no własnie stosujemy czy nie stosujemy, bo ziper69 29 [...]

[...] może jakiś inny? Najbardziej smakuje mi graham ze słonecznikiem, czy jest on odpowiedni? Wiem, że przy diecie redukcyjnej nie powinno się jeść ziemniaków, ale u mnie codziennie są one na obiad, a głupio mi tak mamie odmawiać ich zjedzenia:) Czy jak zjem tak ok. 300g dziennie to będzie wielki dramat?:) Z góry dziękuje za odpowiedzi i podpowiedzi.

[...] zimnych okładów ból wrócił. Wiem, że najlepiej wybrać się do lekarza i pewnie to wreszcie zrobię, jednak piszę do Was, bo może kogoś z Was spotkało coś podobnego. Szukałem odpowiedzi na ten temat we wcześniejszych postach, lecz nie znalazłem takiego, który odpowiadałby mojemu przypadkowi. Jeśli wiecie coś na ten temat będę wdzięczny za [...]

[...] z saa i sam nie wiem co dokladnie wybrac propa czy prolke a moze zupelnie cos innego? Dodam ze jezeli chodzi o prolke to mam dostep do aptecznego polskiego w 100% pewnego. Nie wiem rowniez czy nie dorzucic do tego cos innego np. Winko. Co mi panowie radzicie? Prosze o konstruktywne odpowiedzi. Zmieniony przez - cegla99 w dniu 2011-05-21 10:52:24

[...] tak strasznie scisnol mi go w kostce ze jak ide do ubikacji sie zalatwic to musze w polowie drogi polozyc sie na podlodze i uniesc do gory noge bo tak mnie kostka boli jak krew splynie o palcach juz nie wspomne jak mam noge nisko to palce sa takie sine ze hoho . jakie odszkodowanie moglbym dostac za zlamana kostke boczna? dzieki za odpowiedzi

[...] jogurty). Z węgli natomiast jem: płatki owsiane, ryż biały, ziemniaki. A z tłuszczy to zazwyczaj te z jajek i z orzechów włoskich. Jakie błędy popełniam? Dodam, że od listopada będę miał trochę więcej funduszy na produkty drobiowe jak i lepsze źródła węgli (ryż Basmati, makaron, ryż brązowy). Czekam na odpowiedzi i sugestie odnośnie tematu.

[...] 1. prostowanie nog w siadzie - 4x8 2. uginanie nog w lezeniu - 4x8 3. wspiecia na palce w siadzie - 4x8 brzuch jak poprzednio ========== Przed kazdym treningiem 10 minut rowerka, ok.5 min rozciagania. Przepraszam za niejasne tlumaczenie niektorych cwiczen, no ale nie znalazlem odpowiednich slow. Sensowne odpowiedzi nagradzam moralnym sogiem :)

[...] razem z dietą, Inna aktywność: spacery prawie codziennie po 1,5 godziny, jazda na rowerze 7 km. Jak już pisałem, chciałbym wyrobić kaloryfer i bardzo mi na tym zależy. Proszę o pomocne odpowiedzi, z góry dziękuję, i pozdrawiam wszystkich. PS. Jeśli umieściłem temat w złym miejscu to proszę o wybaczenie, i przeniesienie do odpowiedniego działu.

[...] A skoro juz tu jestem to znacie jeszcze jakies inne cwiczenia na lydki oprocz zgiec grzbietowych ( stopy z hantlami) i wznosów na palce? Z góry dziekuje za fachowe odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69-71 Wzrost : 176 Cel treningowy : sila, masa + wyrzezbione na maxa łydki pod tatuaz Staż treningowy na słowni : z [...]

Od kilku dni caly czas Was mecze moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim [...]

[...] jak świnia.. zalezy mi bardziej zeby przyebać troche miesa mniej wiecej na takim poziomie bf jak na zdjeciu co dodalem, nie chce nie wiadomo ile kg przymasować, tak aby do 90 kg dobić i bylaby gitarka z góry dzieki za odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56907f00f584fda8db9dbd8ec84504b.png Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-02-03 15:45:44

[...] cykl planuje od 6-8tyg max na kickstarter mam metke z scantela tylko brak mi pomysłu na jakiś ciekawy cykl myślałem o propie i winku ale korci mnie przybić coś mocniejszego z góry dzięki za odpowiedzi ps. temat założyłem dlatego że chciałbym już zrobić wcześniej zapas i zaplanować wydatki Zmieniony przez - ibene w dniu 2010-07-22 10:22:07

[...] extreme), jedną tabletkę. Do wpisu załączam wydruk z wagi, na której się ważyłam na siłowni. Jak na nim widać mam też problem z rękami, jakie ćwiczenia na nie wykonywać i jak spalić na nich tłuszcz, który się gromadzi w sporych ilościach? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/2/25/0e98a9cdc2564478bc7393d21a2a1913.jpg

[...] w środku cement lub coś innego. Czy takie coś nadaję sie , czy też musi być nakład z żelaza. Czy owe 80 kg starczy do rzeźbienia na początek ??z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Aha jeszcze jedno Wzrost 185 cm, waga 102,5 kg. Pozdrawiam.Niżej podam linki na allegro rzeczy w które chcę się zaopatrzyć : Obciążenie plus gryfy oraz ławeczka: [...]

[...] oliwie z oliwek Oceńcie proszę i powiedzcie mi w jaki sposób mogę obniżyć białko do ok 150-160 na rzecz tłuszczy żeby jeść te ok 240g Chciałbym trzymać na start ok 2800 kcal i potem ewentualnie zjeżdżać co 200 Czekam na odpowiedzi, pomoc, krytykę i inne, Z góry dzięki i pozdrawiam, miłego :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-01-23 09:04:19

Witam. Na wstępie chce napisać,że jestem na forum od niedawna i nie wiedziałem dokładnie, gdzie zamieścić ten temat. Widywalem juz takie problemy na forum ale odpowiedzi nie były na tyle wyczerpujące i dalej nie wiem co robić. Mianowicie dręczy mnie problem tłustych tylnych części nóg, czyli mięśni dwuglowyc i pośladków. Coś z czym ma problem [...]

[...] Ondrej Sosenka (Acqua e Sapone) wystosował list otwarty do Czesława Langa z prośbą o wyjaśnienie, dlaczego nie może wystartować w imprezie, którą rok wcześniej wygrał. W odpowiedzi Lang Team podkreślił, że awans polskiego wyścigu do cyklu Pro Tour oznacza m.in. obligatoryjny start 20 drużyn Pro Teams w Tour de Pologne, zaś dwie "dzikie karty" [...]